پەنج ری ئاسان ئەرا قایمکردن هویرمان

پەنج ری ئاسان ئەرا قایمکردن هویرمان
2023-11-14T07:27:47+00:00
شەفەق نیوز/ خاسترکردن هویرمان ریگەیگ کاریگەرە تا مێشک وە درویژایی تەمەن تەندروس و گورج بمینێد، هووکارە بوین تەکنیکەیل بنەڕەتی خاسترکردن هویرمان توەنێد دەسمیەتیدەر بوود تا سەرنجد لەبان ئەرکەیل کەسی و پشیەگاند زیاتر بوود.

ماڵپەڕ "indeed"پەنج خاڵ بڵاوکردیە ئەرا قایمکردن هویرمان:

١. رووژانە راهێنان دەروینی ئەنجام بیە وە ئامانج خاستر کردن یادەوەری و سەرنجدان، لەڕی مینەکردن جواو مەتەڵەیل یا راهێنان بیرکاری.

٢. وەرزشکردن چوینکە گەردین خوین گورجەو کەێد وەیەیش ئۆکسجین زیاترێگ ئەرا مێشک چوود.

٣. خوەراک تەندروس کاریگەری لەبان مێشک و توانا دەروونییەیل دیرێد، خواردنی ژەمە هاوسەنگەیل کە دەوڵەمەنە وە ئۆمیگا 3 و ڤیتامین و کانزاگان.

٤. مێدیتەیشن و وچان ئامرازیگ خاسیگن ئەرا خاسترکردن  توانای دەروینی و  بەهێزکردن هویرمان. 

٥. خەفتن خاسیگ دەور گرنگیگ دیرێد ئەرا قامیکردن هویرمان.

Shafaq Live
Shafaq Live