چوین وەگەرد فشارەیل رووژانە رەفتار بکەیمن
2023-11-23T08:00:11+00:00
شەفەق نیوز/ لە ژیان رووژانەمان رویوەروی چەن ناخوەشی و فشار بویمن، مامەڵەکردن وەگەرد فشار چشتیگ گرنگە ئەرا پاراستن تەندروسی دەروینی و لەش.
ماڵپەڕ " wikihow" چەن ستراتیژییگ کاریگەر ئەرا زاڵبوین وەبان ئاستەنگەیل رووژانە خستیەسە روی کە یانەن:
١. ئەنجامدانی یۆگا
٢. چالاکی جەستەیی وە وەرزشکردن
٣. ریکخسن و دانان خشتەی کارکردن
٤. دویرەوکەفتن لە سۆشیال میدیاگان
٥. خوەنستن و گووشگردن
٦. گرنگیدان وەە وەخت خەو
٧. مەنن لە سرووشت
٨. پەیوەنی کۆمەڵایەتی.
