وەچەن ری ئاسانیگ توەنریەێد مقیەتی لە جوانی پووس بکریەێد

لەی باوەتە دیاری چەن ریکاریگ کەێمن ک توەنریەێد لەریەو مقیەتی لە  جوانی و گەنجی پووس بکریەێد:

1. لە گشت وەرزەیل ساڵ چ گەرما و چ سەردی کرێم دژە خوەر وەکاربارە.

2. ‏ وەشیوەی دانەبڕیاگ رووژانە وەختیگ دیاری بکە ئەرا گرنگی دان وە پووس، کرێم گونجیاییگ ئەرا چامدارکردنی وەکار بار، هەمیش ماسک تایوەت وە پووس خوەد پەیابکە و هەفتانە وەکاریبار.

3. ‏وەگورەی تەمەن و هەمیش وەگورەی پووسد، سیرەم دژە وە کرژی و هشکەوبوین پووس وەکاربار.

4. ‏هەمیش وەگەرد گرنگیدان وە خواردن میوە و سەوزە  رووژانە وەلایەن کەم 8 کوپ ئاو بنووش.