وەلیفەت و سەرچەوەیل ئۆمیگا 3
2023-12-26T16:42:55+00:00
شەفەق نیوز/ ئۆمیگا 3 یەکیگە لەو پێکهاتەیله لەش هەوەجەی فرەیگ وەپی کەێد ئەرا مقیەتیکردن لە تەندروسی دڵ و دەرمارەیل، ئۆمیگا 3 مقیەتیکەێد لە بیماریەیل دڵ و تەنگەوبوین لویلەیل خوین، بەشداری کەێد لە کەمەوکردن چەوری زیایە لەش و هاوسەنگ وسانن کوتان دڵ و فیشار خوین.
هەمیش ئۆمیگا 3 هەوەجەس ئەرا ئەوزەڵکردن جینەگان و رەسانن مێشک و ژنەیل زگپڕ زیارتر هەوەجە وەپی کەن.
گرنگترین سەرچەوەیل خوەراکی ئۆمیگا3:
١- زیتەگان جویر:
زەیت ناوک کەتان ( خاسترین سەرچەوەی omega 3 )
زەیت گوڵە کانۆلا
زەیت گردەکان
زەیت گەنم
٢ ـ سەوزەیلە:
کاهوو
قەرنابیت
ترپ
سپێناخ
٣ـ پاقلەمەنیەگان :
پاقـلە
فاسۆلیا
لـۆبـیا
٤ ـ میوە:
مزرەمەنیەگان
شامی
گـێلاس.
