چەن خوەراکیگ دەسمیەتی مقیەتیکردن مناڵ لە بیماریەیل وەرزی دەێد
پەنج خواردن گرنگی فرەیگ دیرن لە قایمکردن وەرگیری لەش مناڵ و لە وەرز پاییز و زمسان دویرەو کەێد لە بیماری کە بریتین لە:
1. ماس
بەكتریای سوودبەخش هاناوی، هیلد مناڵەگە کەمتر تویش بیماری وەرزی بوود جویر ئەنفلۆنزا و هەڵامەت.
2. چەرەسات
زینك و ئۆمێگا-3ی هاناوی، وەگەرد دژە ئۆكسان، ڤیتامین B ،E و مەنگەنیز، خواردنی وە شیوەی ریک دەسمیەتیدەرە ئەرا قایمکردن سیستم وەرگری لەش.
3. شلیك
وە گشتی شلیك و جویرەیل بێری، دژە ئۆسكانن و ڤیتامین C هاناویان، مناڵەگە دویرەوخەن لە بیماری.
4. سپێناخ
ڤیتامین C و ئاسن هاناوی، دەسمیەتیدەر خاسیگە ئەرا سیستم وەرگری.
5. گووشت
زینك و ڤیتامین B هاناوی، وەگەرد پرۆتین و ئاسن، دەسمیەتیدەرە ئەرا گەشەی مناڵ و وەسوودە ئەرا زوی خاسەوبوین.