مەترسیەیل فرە خواردن پەنیر

ناتالیا پاڤلیۆک، پسپۆڕ خوەراک ئویشێد، پەنیر لەوەر تام و بوونەگەی مەردم فرە وەکاری تیارێد و خوەنەێ وەبی ئەوەگ گووش وە دەرئەنجامەگەی بیەن.

پسپۆرەگە ئاشکەرای کرد، پەنیر کالۆری و خوا فرەگ هاناوی زەردەگەی لەوەس کە رێژەی فرەیگ چەوری تێر و کۆلیسترۆل هاناوی، کە زەرەد وە تەندروسی رەسنێد هەنای زیایچگن لە خواردنی کرێد.

باس لەوەکریا، ئەو بڕە کە گونجیاگە ئەرا خواردن و بی زەرەردە بریتە لە 20 تا 30 گرام پەنیر کەم چەوری 50 گرام.

بڕیگتوێژینەوە باس لەوەکەن خواردن 30گرام پەنیر رووژانە بوودە هووکار درویژکردن تێکرای تەمەن ئایەم.