لە زمسان چوین قەرەبوی کەمی ڤیتامین D بکەین
2024-02-07T13:47:03+00:00
شەفەق نیوز/ وەگەرد هاتن وەرز زمسان وە مدوو کەمی دەرکەفتن خوەر مەردمان فرەیگ تویش گیچەڵ کەمی ڤیتامین ـD بوون ئەرا چارەسەرکردن ئێ گیچەڵە توەنرێد پشت وەی تەمەیلە بوەسیمن؛
-خواردن بەرهەمەیل دەریایی جویر ماسی و زەیت ماسی و بەرهەمەیل دەریایی ترەک.
-خواردن خا و ماس و پەنیر.
-خواردن ئەو ماددەیلە دەوڵەمەنن وە مەگنسیۆم و ترش ئۆمیگا -3.
-کەمەوکردن خواردن شەکر، چوینکە کەڵەکەبوین ڤیتامین D لە لەش کەمەوکەێد.
